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缓解酸痛,还能收紧手臂肌肉,抽点时间练练瑜

发布时间:2019-03-07

头手倒立式的变式。背靠墙壁倒立,头顶顶住地面。两手臂在头部前方曲折,小手臂相贴,手掌向外的撑地。两脚掌相对,双腿膝盖朝外的向下紧缩,双腿犹如菱形状。

女人啊,快来瑜伽锤炼吧,练成好身体,保持好气色。即使逃脱不了岁月的侵蚀,也可能用瑜伽减缓岁月的痕迹。

长时间的扫地、煮饭、收拾房子,让你的手臂僵直酸痛。一天下来,变得抬都抬不起来。瑜伽,帮你缓解酸痛,还能收紧手臂肌肉。

鹤蝉式较为考验手臂力量。面向地面,双臂挺直垂直向下撑地,手掌向前。双腿使劲抬起,向身前抬起,两膝盖顶住两大手臂后侧。两小腿连同脚背绷紧弯曲,跟地面平行。略微弓背,同时整体前倾坚持平衡。

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从头肘倒破式衍生出这个动作。头顶顶地倒破,双手手肘环住头部,并撑住地面,两手掌在脑后交握。双腿向身前倒,小腿向后波折。左腿搭在右腿上交缠,脚背扣住右小腿后方。

Look1:瑜伽缓解手臂酸痛